Laufgewichte


Laufgewichte eignen sich ebenso für das sportliche Training von Freizeitsportlern wie für Profisportler: diese raffinierten Trainingsgeräte sind Gewichte, die sich an verschiedenen Stellen des Körpers befestigen lassen und so einen Widerstand während der Bewegung ausüben, der die Muskulatur des Körpers stärkt bzw. aufbaut und die Ausdauer trainiert.


Laufgewichte gibt es in Form von Manchetten zur Befestigung an Arm- und Fußgelenken und Armen, sowie als Gewichtsweste und als Bauchgürtel.


Für Freizeitsportler eignen sich Laufgewichte mit geringerem Gewicht, die sich beispielsweise während des Fitnesstrainings, des Joggens, Walkens, aber auch Gymnastiksportarten wie Aerobik anlegen lassen und so für einen zusätzlichen Fitnesseffekt sorgen.


Unter den Profisportlern sind als Zielgruppe natürlich besonders Marathonläufer und Leichtathleten angesprochen, bei denen das Lauf – oder Sprinttraining im Vordergrund steht. Da Sport und Laufen aber in den allermeisten Fällen zusammen gehören, ist ein effektives Lauftraining eigentlich auch das A und O der meisten Sportarten, wie z. B. aller Ballsportarten, des Tennis, Squash, Tischtennis, Rugby etc. etc. Profisportler können mit verschieden schweren Laufgewichten trainieren und so den Effekt regulieren bzw. steigern.


Viele erfolgreiche Marathonläufer schwören auf das Laufen mit zusätzlichen Gewichten –erste Trainingserfolge stellen sind schon nach wenigen Wochen ein: beim Ablegen der Weste nach dem Training fühlt man sich "federleicht" und topfit“!



Verschiedene Laufgewichte im Detail


Die Gewichtsweste


Die Gewichtsweste erinnert vom Äußeren her ein wenig an eine Schwimmweste – eine ärmellose Weste zum Anziehen mit Reiß – oder Klettverschluss, auf die Kammern aufgesteppt sind, in der sich Gewichte, meist aus Metall oder aus schwerem Kunststoff befinden. Gewichtswesten lassen sich sehr angenehm tragen.


Neben dem Ausdauertraining und dem Training der Oberkörpermuskulatur wird beim Laufen durch die Gewichtsweste auch der ganze Körper stabilisiert.


Bei den meisten Gewichtswesten lassen sich die Gewichte auch einzeln entnehmen, sodass ein Gewicht der Weste gut reguliert werden kann.


Handgelenklaufgewichte


Die Laufgewichte für das Handgelenk werden mit Hilfe eines verstellbaren Klettverschlusses sicher am Handgelenk befestigt und trainieren sehr gut die Hand – und Armmuskulatur. Durch ihren weichen Stoff lassen sie sich auch im Sommer angenehm auf der Haut tragen.


Fußgelenkgewichte


Wie die Laufgewichte für das Handgelenk werden die Gewichte für das Fußgelenk ebenfalls mit Hilfe eines verstellbaren Klettverschlusses befestigt und trainieren die Fuß – und Beinmuskulatur. Auch Fußgelenkgewichte bestehen aus einem weichen Stoff und lassen sich angenehm tragen.


Bauchgürtel


Der Bauchgürtel wird um den Bauch gebunden und am Verschluss für jede Bauchgröße regulierbar. Er ist speziell für den Aufbau der Bauchmuskulatur geeignet, aber auch zur Beschwerung des Körpers allgemein.



Weiteres Wissenswerte über Laufgewichte


Gewicht


Laufgewichte sind unterschiedlich schwer – für Hand- und Fußgelenke gibt es Laufgewichte ab etwa 150 g Gewicht, bis hin zu 1, höchsten 2 kg, der Bauchgürtel wiegt um die 2 oder 3 kg, und die Gewichtsweste variiert im Gewicht bis zu 20 kg.


Wie schon erwähnt, lassen sich Gewichtswesten vom Gewicht her meist noch einmal durch Entnahme von einzelnen Gewichten einstellen. Da Hand – und Fußgelenkgewichte relativ preisgünstig sind, kann man sich von diesen mehrere Laufgewichte mit unterschiedlichen Gewicht für ein optimales Training anschaffen.


Material


Laufgewichte bestehen meist aus hautfreundlichen, wasserfesten Neopren-Schaum, sind also gut gepolstert, weich und angenehm zu tragen.


Als Füllung werden verschiedene Materialien wie Sand, nicht rostender Stahl oder anderes Schwerlastmaterial verwendet.


Laufgewichte gibt es auch als Mannschaftssets oder als „Kombipack“ aus Weste und Manchetten zu kaufen. Ebenso sind Trainingskartotheken, Videos und Bücher zum Training mit Laufgewichten im Handel erhältlich.